La biodanza desarrolla todo tu potencial

La biodanza apasiona a miles de personas en todo el mundo. Pero ¿en qué consiste?

Es un sistema de desarrollo personal y social muy divertido y sorprendentemente transformador. Principalmente vamos a ir a pasárnoslo bien y al mismo tiempo, sin darnos cuenta, estamos desarrollando un montón de potenciales.

En lo personal, podemos desarrollar nuestra creatividad, valentía, autoestima, inteligencia emocional, toma de iniciativas, optimismo y en definitiva nuestra identidad. La biodanza nos ayuda a ser más nosotros mismos. Nos ayuda a vivir más acorde con nuestros sueños, nuestros gustos, nuestros valores.

En lo relacional nos ayuda a vincularnos mejor con las demás personas, reducir la timidez, desarrollar la empatía y nuestra asertividad también. En definitiva, expandir nuestra solidaridad y afectividad.

En cuanto a los efectos orgánicos, eleva nuestro nivel de salud para encontrarnos mejor físicamente, con más energía, reduce el estrés, fortalece el sistema inmunológico y fortalece nuestro humor endógeno, es decir, nuestra alegría. Es frecuente que con una sola sesión de biodanza nos podamos sentir en los días siguientes con un puntito más de alegría de lo normal ¡Compruébalo!

Por último, también tiene una dimensión transcendente. Fortalece la confianza en nosotros mismos, en las demás personas y en la vida en general. Facilita el respeto y el sentimiento de pertenencia a los seres vivos, a la naturaleza y a todo el universo. Podemos decir que una palabra clave de la biodanza es la integración de la persona consigo misma, con las demás personas y con el entorno.

La biodanza se realiza en los llamados grupos regulares. Se realizan una vez por semana y cada sesión tiene dos horas de duración. Durante la primera media hora se charla y cada uno comparte cómo se siente o cómo se ha sentido en sesiones anteriores y la otra media hora es vivencial. Se realizan como una serie de 12 ejercicios o danzas. Algunas son más activas, más alegres, con mayor movimiento donde estamos trabajando el sistema simpático y segregando principalmente adrenalina. Existen otros ejercicios más relajados donde se activa el sistema parasimpático. Aquí estamos segregando acetilcolina. Así se regula el sistema nervioso autónomo.

La biodanza es divertida y centrada en el placer. Es muy completa porque integra lo corporal, las emociones, los pensamientos, los instintos, la dimensión social y la transcendente. Actúa desde la vivencia integral y no solo desde lo verbal. No necesitas saber bailar. Y algo muy deferenciador no se centra tanto en cómo remediamos un mal sino en cómo potenciamos un bien.

La biodanza la creó un psicólogo y antropólogo llamado Rolando Toro Araneda. Se ha extendido de forma asombrosa por todo el mundo. Cuando busquéis biodanza pra que no encontreis un fraude es importante que ponga explícitamente Sistema Rolando Toro y que llega el logo internacional de la garza.

Descubre tu Mantra en Octubre

Aries; Este mes tendrás grandes retos y oportunidades que sin duda conseguirás sin complicaciones. Viaja y disfruta de tu gente, conocerás a personas que tarde o temprano serán muy importantes para ti.

Tauro; Un mes muy propicio para conseguir lo que quieres, atrévete y busca nuevos retos y objetivos.
n mes para reflexionar sobres tus actitudes y deseos, no es mas rico el que más tiene si no el que menos necesita.

MANTRA: HOY RECIBO LA FELICIDAD MÚLTIPLE DEL UNIVERSO

MANTRA; CREO EN MI FUERZA INTERIOR, HOY Y SIEMPRE.

Géminis; Déjate guiar por tu instinto que nunca te falla. Este mes recibirás noticias de tu agrado.

MANTRA; ME ENTREGO A MI SER INTERIOR, ÉL ES MI GUIA POR SIEMPRE.

Cáncer; Un mes interesante para ti y el amor. No dejes de buscarlo este mes te sorprenderá en el ámbito del amor.

MANTRA: EVOLUCIONÓ ANTE LOS PLANES DEL UNIVERSO, LOGRARE VOLUNTARIAMENTE MI FELICIDAD.

Leo; Superas con creces esos obstáculos que se avecinan este mes y serás recompensado por ello en varios ámbitos de tu vida. El amor puro y verdadero se mantendrá más cerca de ti que nunca.

MANTRA: MI CORAZON ESTA SANO, YO LOGRARE TODOS LOS PROPÓSITOS DEL UNIVERSO.

Virgo; Si quieres conseguir tus propósitos este mes de septiembre es el idóneo para conseguir eso que tantas ansias en los ámbitos espirituales y en el ámbito del amor.

MANTRA; SOY PAZ Y AMOR, POR ESO ATRAERÉ TODOS LOS TESOROS DIVINOS AHORA.

Libra; Que tu entorno no te ciegue y no te frene ante lo que quieres conseguir este mes se presenta con mucho altibajo, pero hay que ser agradecido por los cambios, recuerda a la larga serán buenos y fructíferos para ti.

MANTRA; BIENVENIDOS LOS CAMBIOS DEL UNIVERSO, YO CONSEGUIRÉ MIS PROPÓSITOS CON CALMA.

Escorpio; No es tu mes más propicio en ámbitos laborales pero este año todo lo que deseabas se cumplirá… se avecina una nueva y exitosa oportunidad laboral.

MANTRA; SOY UN SER DE INMENSO PODER, POR ELLO TODO LO BUENO VENDRÁ ANTE MI AHORA.

Sagitario; Este mes es tiempo para que recuperes la confianza ante lo que sucederá estos días. Aceptar las circunstancias no hacen valientes.

MANTRA; FLUYO COMO EL AGUA Y RESURJO COMO EL PROPIO VIENTO. YO AHORA PERSISTO Y RESISTO.

Capricornio; Toma este mes como un descanso físico y mental y empieza a pensar un poco en ti, cuídate, relájate y sobre todo regálate.

MANTRA; ESTOY EN PAZ Y ARMONÍA Y TOTALMENTE ALINEADO CON MI YO INTERIOR.

Acuario; Este mes es importante para empezar nuevos proyectos, pero debes confiar en ti y en tus capacidades.

MANTRA; DOY GRACIAS POR LA PROSPERIDAD DE MIS DIAS, YO SOY LUZ.

Piscis; U

MANTRA; CREO EN MI FUTURO, SOY FELIZ CON LO QUE TENGO AHORA.

 

 

 

Descubre estos tips para pedir al Universo.

A veces sentimos que el Universo no escucha nuestras peticiones como a los demás y esto llega a frustrarnos profundamente, pero lo más probable es que no lo estemos haciendo de la forma correcta. Recuerda que en cada petición o ritual existen ciertos códigos o reglas que debemos acatar de una forma fiel, porque de lo contrario nunca se cumplirá.

• 1.     Tenemos la falsa esperanza de que  al pedir un deseo  lo hacemos de una forma general  creyendo que esto aumentara nuestras posibilidades de cumplirlo y esto lo único que hace es no acercarnos nunca a lo que deseamos por ello debes tener en cuenta que si vas a pedirle al Universo debes ser muy concreto.

• 2.      Cuando hablamos de cantidades deben ser muy concretas y cuantificables no importa si es mucho o poco simplemente debes ser claro con el universo. Las peticiones de cantidad deben hacerse con mucha fe, es decir pide cosas en las que crees realmente que tienes posibilidad de tener.

• 3.     A la hora de dirigirte al Universo debe ser de una forma positiva, es decir, “quiero aprobar este examen” y no de una forma negativa como “No quiero suspender este examen”. Recuerda en Universo no comprende la negatividad ni el NO.

• 4.     Es muy importante que interiorices y creas realmente que el Universo te escuchará, es mejor pedir al Universo herramientas y oportunidades para resolver el problema, que pedir directamente la resolución del problema.

• 5.      Después de pedir al Universo debes actuar durante todo el proceso como si ya se hubiera concedido, crear ese ambiente de éxito y seguridad te traerá eso que tanto deseas.

• 6.      Si se cumple o no tu propósito, siempre da gracias al Universo, con empeño y un poco de dedicación todo se cumple.

Sigue estos pasos;

Terapia natural, baños de bosque.

 

En esta artículo te hablamos de uno de los fenómenos más populares en el siglo XXI sobre la relajación. Shinrin Yoku o baños de bosque es una técnica japonesa de relajación natural que consiste básicamente en tomarnos un momento para empaparnos y nutrirnos de todo aquello que nos ofrece la naturaleza.

Los baños de bosque nos aportan muchos beneficios terapéuticos como reducir el estrés, la ansiedad, reduce la presión arterial sobre todo si es causada por problemas de aspectos sentimentales o emocionales. Esta técnica nos propone adentrarnos en lo más profundo de la naturaleza despertando todos y cada uno de nuestros cinco sentidos agudizándolos aún más.

Esta técnica se originó en la década de 1980 en Japón y desde entonces cada año entre 2.5 y 5 millones de japoneses afectados por la ansiedad de la vida urbana acuden a estas sesiones naturales durante dos horas para aliviar la ansiedad, el estrés o la hipertensión.

Para que los baños de bosque sean efectivos y puedas disfrutar de sus beneficios lo primero de todo que debes hacer es desprenderte de las tecnologías como, tablets, teléfonos móviles o Mp3. La idea del Shinrin Yoku es realizar un itinerario terapéutico rodeado de la naturaleza, dando un paseo tranquilo ya sea individual o en pequeños grupos. Durante el circuito cuentas con monitores especializados en ejercicios para la respiración.

Otra de las actividades más populares de esta terapia, consiste en abrazar el tronco de los árboles por un periodo corto de tiempo, esta técnica nos ayudará a adentrarnos en la naturaleza de una forma sensorial beneficiándose de las energías positivas que desprenden los árboles de una forma natural.

Beneficios de los baños de bosque son:

• ·        Alivia la ansiedad, la depresión y la angustia.

  ·        Reduce la fatiga.

  ·        Mejora nuestra capacidad pulmonar.

  ·        Reduce la presión arterial.

  ·        Ayuda a la relajación.

  ·        Ayuda a la concentración.

  ·        Reduce los niveles de glucosa en sangre.

  ·        Reduce los dolores producidos por la fibromialgia.

  ·        Refuerza la concentración.
  

  ·        Ayuda a la reflexión y a la memoria.

  ·        Regula la frecuencia cardiaca.

Muchos estudios científicos avalan los beneficios de Shinrin YoKu demostrando que la exposición a la naturaleza afecta de una manera positiva física y mentalmente.

 

La Rueda de Samsara, la representación de la filosofía budista

Damos la bienvenida a Septiembre y con ello comienza de nuevo el curso escolar, el curso político, una nueva estación (Otoño) incluso la temporada de fútbol y otros deportes. No es casualidad que nuestra vida tenga algo de cíclico por lo que hoy hablaremos de la Rueda de la Vida o Rueda de Samsara, símbolo fundamental de la religión y filosofía budista.

Cuando alguien pregunta, ¿qué significa Samsara? La respuesta se puede abreviar a - todas las existencias que están condicionadas por: la ignorancia, el sufrimiento y el inexplicable fluir del tiempo.
A menudo pintada en las paredes exteriores de los monasterios budistas, La Rueda de la Vida puede considerarse la esencia misma de la filosofía budista, ya que ofrece información sobre algunos de sus conceptos más importantes. Representa y explica la naturaleza cíclica de la reencarnación y los diferentes aspectos de la realidad que percibimos. También muestra la importancia que nuestras acciones tienen en nuestra existencia, o lo que también llamamos Karma .
La noción de reencarnación también se encuentra en la literatura védica - "bhavachakra" en sánscrito es sinónimo de la palabra Samsara. Esto se puede dividir en - bhava - que significa origen o existencia mundana y - chakra - que significa círculo o rotación. Esta idea de una rotación o ciclo, ¡es de hecho una reencarnación! No ocupamos un lugar estable dentro del Samsara, pero dependiendo de nuestro Karma pasaremos de una existencia a otra.
Más allá del Samsara tenemos el Nirvana , el mundo que no se ve afectado por las emociones consideradas negativas, Por definición nos estamos refiriendo a la verdadera naturaleza de la felicidad y la máxima realización que todos estamos buscando. Todos somos Budas esperando ser iluminados.

El centro de la rueda está envenenado
Los tres venenos o los tres sufrimientos fundamentales (representan las tres cosas que sufrimos cada hora de cada día hasta llegar al nirvana) ocupan el centro de la Rueda de la Vida, ya que actúan como “combustible” dando impulso a la "rueda".
3 VENENOS DE SAMSARA

1. Deseo: representado por un gallo.

1. Odio / Celos: representado por la serpiente.

1. Ignorancia: Representada por un jabalí.

El uso de animales como imágenes aquí es importante, podemos ver que cada animal se agarra a la cola del animal que tiene enfrente. Lo que simboliza el hecho de que estas emociones negativas se conducen entre sí en un bucle sin fin. Es solo mediante nuestro esfuerzo y progreso espiritual como podemos ganar control gradualmente y finalmente destruir estas emociones para frenar la rueda y alcanzar el nirvana.
Los 6 mundos del Samsara
Existen 6 mundos : dioses, titanes, humanos, animales, espíritus hambrientos e infierno. Nosotros, como humanos, solo podemos percibir dos: el mundo humano (el nuestro) y el mundo animal. Desde una perspectiva budista, el hecho de que no podamos percibir los otros mundos no condena su existencia, pero demuestra además que estamos cegados por lo que podemos ver, tocar, saborear, oír y oler. La existencia de los 6 mundos está demostrada por los numerosos seres iluminados que poseen facultades muy superiores a las nuestras.
Los 6 mundos de la Rueda de la Vida también se pueden dividir en 2 grupos:

1. Tres Mundos Superiores: Dioses, Titanes y Humanos, en los que la felicidad es mayor que el sufrimiento.

1. Tres mundos inferiores: los animales, los espíritus hambrientos y el infierno, en los que el sufrimiento es mayor que la felicidad.